Curso entrenador fútbol sala y nutrición

Curso Entrenador Fútbol Sala y Nutrición 

¿Qué es la nutrición deportiva?

En el mundo del deporte, la nutrición, junto con el trabajo físico y el descanso, es uno de los factores más importantes y con más efecto en el rendimiento físico del atleta. Con una adecuada nutrición, además de mejorar el rendimiento, podemos conseguir una recuperación mucho más eficaz.

La nutrición deportiva es una rama de la nutrición que se centra en las personas que practican algún tipo de deporte. Los profesionales aconsejarán, servirán de guía y educarán al deportista para saber qué comer, cuándo y por qué deben comerse ciertos alimentos, qué aportan, y en qué ocasión utilizar cada producto.

La nutrición deportiva se basa en los criterios básicos para llevar una alimentación equilibrada en el día a día, con la que podamos hacer frente a los entrenamientos y conseguir una mejor recuperación.

Importancia de la nutrición deportiva

Con una adecuada alimentación se pueden llegar a alcanzar mejores resultados en el entrenamiento, teniendo más intensidades en el trabajo y pudiendo conseguir una mayor duración del mismo. Así, en periodos de descanso, debe adaptarse también la alimentación, para favorecer que el cuerpo se compense y se adapte adecuadamente al deporte. 

Esto hace que en el campo de la alimentación deportiva se afirme que esta no es capaz de crear supercampeones, pero sí que existen muchos campeones que nunca lleguen a serlo porque no tienen una alimentación correcta que les permita sacar todo su rendimiento 

Y es que una correcta alimentación aporta la cantidad de nutrientes que son necesarios para mantener un estado de salud óptimo, que permite que el deportista pueda mantener una salud y rendimiento físico adecuados, otorgándole un mayor rendimiento y una recuperación más efectiva. La alimentación que siga el deportista va a hacer que su rendimiento mejore o que se quede limitado o disminuya. Con una mala alimentación se pueden favorecer las lesiones o el deportista puede experimentar una mayor fatiga.

Existen también los llamados suplementos alimenticios. Estos suplementos pueden suponer una gran ayuda para que los deportistas que no lleguen a cubrir todas sus necesidades de nutrientes por medio de su alimentación. La suplementación debe hacerse de forma personalizada, teniendo en cuenta las necesidades individuales que tiene cada deportista, su trabajo y rendimiento físico, salud y alimentación y descansos que realice. Es importante hacer un uso responsable de este tipo de suplementos. Si se utilizan de forma correcta y compaginándolos con la alimentación más adecuada posible, estos suplementos pueden suponer un gran adelanto para la nutrición deportiva, por lo que siempre es muy útil tenerlos en cuenta.

¿Algún deporte exige una alimentación más específica?

La mayoría de los deportes necesitan que se lleve a cabo una intervención dietética nutricional. Pero sobre todo, es muy importante llevar una adecuada alimentación en el caso de los deportes de más de dos horas de duración y que requieran una alta intensidad, como los trails, los maratones, triathlones, etc. En este tipo de deportes, la alimentación va a ser un punto clave que permitirá al deportista obtener la suficiente energía para soportar toda la prueba deportiva. 

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